Comment utiliser les shakes Flat Tummy comme substitut de repas

By Flat Tummy Co | Women’s Health, Tea, Shakes & Gummies | Published: 2026-10-16

Category: Guides pratiques

Un guide étape par étape pour utiliser les Flat Tummy Shakes comme substitut de repas, avec des conseils de préparation, des recommandations de timing et les erreurs courantes à éviter.

Réponse rapide

Remplacez un ou deux repas par jour par un Flat Tummy Shake, en mélangeant une portion avec de l’eau ou le liquide de votre choix. Utilisez-le régulièrement avec des repas équilibrés et évitez de remplacer tous les repas pour préserver votre énergie et votre nutrition.

Ce qu’il faut vérifier avant votre premier shake

Avant de commencer, décidez quel repas vous allez remplacer. La plupart des gens choisissent le petit-déjeuner ou le déjeuner, car ces repas sont souvent pris à la hâte. Gardez vos autres repas équilibrés avec des protéines, des légumes et des céréales complètes. Si vous avez un problème de santé, si vous êtes enceinte ou si vous prenez des médicaments, parlez-en d’abord à votre médecin. Les Flat Tummy Shakes ne remplacent pas un avis médical professionnel.

Comment intégrer les shakes dans une journée chargée

Le moment compte moins que la régularité. Choisissez un moment que vous pouvez tenir, comme juste après votre routine matinale ou pendant votre pause déjeuner. Si vous faites du sport, prenez votre shake après l’entraînement afin de profiter des protéines pour la récupération. Gardez un shaker ou un blender bottle au travail ou dans votre sac pour ne pas être tenté de sauter cette étape.

Étapes pour utiliser les Flat Tummy Shakes comme substitut de repas

Choisissez le repas à remplacer : Choisissez un repas que vous sautez ou précipitez souvent, comme le petit-déjeuner. Ne remplacez que ce repas pendant la première semaine. Point de contrôle : si vous vous sentez étourdi ou manquez d’énergie, ajoutez une petite collation ou ajustez vos autres repas.
Mesurez une portion : Utilisez la cuillère fournie ou suivez l’étiquette pour une portion. Ne devinez pas et ne remplissez pas la cuillère à ras bord. Erreur fréquente : utiliser trop de poudre peut rendre le shake épais et ajouter des calories supplémentaires.
Ajoutez votre liquide : Versez 8 à 12 onces d’eau, de lait ou d’une alternative au lait dans un shaker ou un blender. Ajoutez la poudre après le liquide pour réduire les grumeaux. Point de contrôle : commencez avec de l’eau si vous voulez un shake plus léger, ou utilisez du lait pour une texture plus crémeuse.
Secouez ou mixez jusqu’à obtenir une texture lisse : Secouez vigoureusement pendant 20 à 30 secondes, ou mixez pendant 10 à 15 secondes. Les Flat Tummy Shakes se dissolvent facilement, mais un blender donne le résultat le plus lisse. Erreur fréquente : ne pas assez secouer laisse de la poudre sèche au fond.
Buvez-le comme votre repas : Sirotez-le lentement pendant 10 à 15 minutes. Considérez-le comme votre repas complet, et non comme une boisson accompagnant votre nourriture habituelle. Point de contrôle : si vous avez encore faim 30 minutes plus tard, ajoutez une petite portion de légumes ou une poignée de noix.
Répétez régulièrement et ajustez : Utilisez le shake comme substitut de repas une ou deux fois par jour. Après deux semaines, évaluez votre énergie et vos niveaux de faim. Erreur fréquente : remplacer tous les repas peut entraîner des carences nutritionnelles et une baisse d’énergie.

Informations produit

Flat Tummy Shakes: Les Flat Tummy Shakes fournissent 25 grammes de protéine de lactosérum par portion et sont conçus pour vous aider à développer votre masse musculaire et à perdre du poids. Une teneur plus élevée en protéines peut vous aider à vous sentir plus rassasié et à préserver votre masse musculaire lorsque vous remplacez un repas.
Flat Tummy Shakes: Les Flat Tummy Shakes ne contiennent pas de sucre, sont adaptés à un régime cétogène, sans gluten et adaptés aux végétariens, et se dissolvent facilement pour un goût onctueux. Ces caractéristiques facilitent l’intégration du shake dans différents modes d’alimentation et besoins alimentaires.
Flat Tummy Shakes: Les Flat Tummy Shakes contiennent du Morosil® étudié cliniquement pour une perte de graisse ciblée. Cet ingrédient est inclus pour soutenir les objectifs de perte de graisse lorsqu’il est associé à une alimentation saine.