Så här använder du dubbeländamålsremmen för bättre stretching

Snabbt svar

Använd Dual Purpose Strap för att försiktigt dra dina lemmar till en djupare stretch utan att översträcka. Dess tjocka, bekväma design låter dig hålla varje position längre och säkrare.

Hur du stretchar med Dual Purpose Strap

1. 1. Förbered bandet för din stretch: Lägg bandet runt fotvalvet för en hamstringstretch, eller håll båda ändarna och sträck över huvudet för en axelöppnare. Se till att bandet sitter åt men inte är för tight innan du påbörjar rörelsen. Vanligt misstag: att linda bandet runt ankeln istället för fotvalvet, vilket kan glida av under stretchen.
2. 2. Dra försiktigt och håll: Andas in djupt, och på utandningen, dra långsamt bandet mot dig tills du känner en lätt spänning i målmusklerna. Håll positionen i 15–30 sekunder utan att studsa. Det tjocka bandet hjälper dig att behålla ett stadigt grepp. Kontrollpunkt: om du känner skarp smärta drar du för hårt. Minska tills känslan är ett milt drag.
3. 3. Andas och släpp: Medan du håller stretchen, ta långsamma, djupa andetag. På nästa utandning kan du försiktigt dra lite djupare om muskeln har slappnat av. För att avsluta, släpp långsamt spänningen och glid av bandet. Vanligt misstag: att hålla andan eller skynda på släppet, vilket kan orsaka muskelkramp. Andas alltid ut när du släpper.

Vad du behöver

• Dual Purpose Strap: Slingra ihop den och sätt igång! Detta band låter din träningsmatta luftas medan du bär den från plats till plats. Designad med ett tjockt band för mer komfort och kan även användas som stretchband efter träningen. Samma band som du använder för att bära din matta kan också hjälpa dig att säkert fördjupa dina hamstring-, höft- och axelstretcher, vilket gör det till ett mångsidigt verktyg för din nedvarvning.