كيفية استخدام مخفوقات Flat Tummy للتحكم بالشهية

إجابة سريعة

استخدمي مخفوقات البطن المسطحة كبديل للوجبات أو كوجبة خفيفة بين الوجبات للتحكم في الجوع. اشربي مخفوقًا واحدًا 30 دقيقة قبل الوجبة لكبح الشهية، أو استبدلي وجبة واحدة يوميًا بمخفوق للتحكم المستمر في السعرات الحرارية. التزمي بالحصة الموصى بها وتجنبي إضافة المحليات الإضافية.

خطوة بخطوة: استخدام مخفوقات البطن المسطحة للتحكم في الشهية

1. الخطوة 1: اختاري الوقت المناسب: اشربي مخفوقًا 30 دقيقة قبل وجبة تميلين إلى الإفراط في تناولها، مثل الغداء أو العشاء. هذا يملأ معدتك بالحجم والعناصر الغذائية، مما يجعلك تشعرين بالشبع عند الجلوس لتناول الطعام. نقطة توقف: إذا شعرتِ بالجوع مرة أخرى خلال ساعة، فقد يحتاج مخفوقك إلى المزيد من الألياف أو البروتين. فكري في إضافة حفنة من السبانخ أو ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
2. الخطوة 2: استبدلي وجبة واحدة يوميًا: استخدمي مخفوق البطن المسطحة كبديل كامل للوجبة للإفطار أو الغداء. هذا يخلق عجزًا في السعرات الحرارية مع توفير العناصر الغذائية الأساسية. يمكنك تناوله مع حصة صغيرة من الخضار أو الفاكهة لزيادة الحجم. نقطة توقف: تجنبي استبدال العشاء، لأن يومًا كاملاً من السعرات الحرارية المنخفضة قد يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام في وقت متأخر من الليل. التزمي باستبدال وجبة واحدة يوميًا.
3. الخطوة 3: حافظي على ترطيب جسمك واستمعي إليه: اشربي الماء طوال اليوم، خاصة بعد تناول المخفوق. غالبًا ما يُخلط بين العطش والجوع. إذا كنتِ لا تزالين تشعرين بالجوع بعد 20 دقيقة من الانتهاء من المخفوق، فتناولي وجبة خفيفة غنية بالبروتين مثل بيضة مسلوقة أو حفنة من اللوز. نقطة توقف: إذا كنتِ تشعرين بالجوع باستمرار بعد تناول المخفوقات، فقد تحتاجين إلى تعديل إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولينها أو استشارة أخصائي تغذية.

حقائق المنتج

• مصاصات البطن المسطحة: تتميز مصاصات البطن المسطحة بمكون Satiereal®، وهو مكون نشط مدروس سريريًا مستخرج من نبات طبيعي. يعمل على دعم الشبع، مما يساعد في التحكم في تناول الطعام والرغبة الشديدة. إذا كنتِ بحاجة إلى خيار أثناء التنقل بين المخفوقات، يمكن لهذه المصاصات أن تساعد في كبح الرغبة الشديدة دون إضافة سعرات حرارية.