如何使用Flat Tummy Shakes控制食慾

快速解答

使用 Flat Tummy Shakes 作為代餐或兩餐之間的點心來控制飢餓感。在餐前 30 分鐘飲用一杯，以抑制食慾，或每天用一杯奶昔取代一餐，以持續控制熱量。請遵循建議的份量，並避免添加額外的甜味劑。

逐步指南：使用 Flat Tummy Shakes 控制食慾

1. 步驟 1：選擇正確的時間： 在您容易暴飲暴食的餐點（例如午餐或晚餐）前 30 分鐘飲用一杯奶昔。這會用體積和營養素預先填充您的胃，讓您在坐下來用餐時感到更飽足。 檢查點：如果您在一小時內再次感到飢餓，您的奶昔可能需要更多纖維或蛋白質。考慮添加一把菠菜或一湯匙奇亞籽。
2. 步驟 2：每天取代一餐： 使用 Flat Tummy Shake 作為早餐或午餐的完全代餐。這會造成熱量赤字，同時仍提供必需的營養素。搭配少量蔬菜或水果以增加份量。 檢查點：避免取代晚餐，因為一整天的低熱量可能導致深夜的食慾。堅持每天只取代一餐。
3. 步驟 3：保持水分並傾聽身體的聲音： 全天飲用足夠的水，尤其是在飲用奶昔之後。口渴常被誤認為飢餓。如果您在喝完奶昔 20 分鐘後仍感到飢餓，請吃一小份富含蛋白質的點心，例如一顆水煮蛋或一把杏仁。 檢查點：如果您在飲用奶昔後持續感到飢餓，您可能需要調整整體熱量攝取或諮詢營養師。

產品資訊

• Flat Tummy Lollipops: Flat Tummy Lollipops 含有 Satiereal®，這是一種經臨床研究的活性成分，萃取自天然植物。它有助於支持飽足感，從而幫助控制食物攝取和食慾。如果您需要在奶昔之間有一個方便攜帶的選擇，這些棒棒糖可以幫助抑制食慾，而不增加熱量。